b 100

[...] do poludnia pobudzenia aby jakos funkcjonowac :) boczki , klatka i dupa to moje priorytety z którymi chce sie uporac raz na zawsze. PODSUMOWANIE DNIA 06.07.2009r Dieta : 100% ! Cwiczenia : Rano 30 min aerobów na czczo po południu siłownia (rozpiska na 2 str dziennika) teraz wsiadam na rower i robie 8 interwałów. wypije ostrowie i ide spac bo [...]

[...] zawsze wyrabiaja norme i zamiast3% upusta na kazdy towar maja 6% ale to na maks 5-6 dni wiec wtedy bede robil zapas zawsze :) Podsumowanie Dnia 24 sierpnia 2009r Dieta : 100% low carb jajecznica z 3 jajek + warzywa kurak + warzywa kurak + warzywa 2 szklanki mleka 0,5% kurak + warzywa cwiczenia : FBW Martwy ciag proste nogi 12x30kg 12x50kg [...]

Podsumowanie Dnia 26 sierpnia 2009r Dieta :100% jajecznica z 3 jajek + warzywa ostrowia kurak + warzywa ostrowia trening ostrowia kurak + warzywa salatka (serek wiejski + kurak + ogorek + orzechy wloskie + przyprawy) Cwiczenia : FBW - dzis lajt na nogi bo total zakwasy po treningu w noge Martwy Ciag Proste Nogi 12x40kg 10x60kg 8x70kg Wioslowanie [...]

[...] ale to było stanowczo za mało, później ok. 2300-2400 i wysokie węgle, ale ostatecznie zmniejszyłam trochę ilość węgli na rzecz tłuszczu i białka. Teraz wychodzi ok. 120g B, 100-110g T i 200-250g WW. Cały czas chodzę głodna %-) W pomiarach i wadze wyraźne różnice :-D Na zdjęciach też jest dobrze, chyba nie ma wątpliwości, które są z początku a [...]

Trening dzisiejszy pierwszy z 142kg WL 20/20/20 70/6/6 100/6 132.5/2 142.5/2/2/2/2/2/2 WL wąsko 100/3 110/3 120/3 130/3 Francuz 40/6/6/6 I to wszystko! Trening lekki bo czułem jeszcze nogi po lekkich ale jakże głębokich przysiadach (poruszone zostały chyba mięśnie których dawno nie używałem ). Przy WL zrobiłem mały eksperyment pierwsze 3 serie [...]

Trening nr 16 (100) 10.05.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s73.html 15D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 67.5 x 15 Hack przysiady - 35,45,55,65,75 x 15 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - [...]

[...] i lepiej wychodzi - takie ciasto w sumie Pakowane po 35g - wiec w sam raz tyle i potrzebuje. potem przedtreningowy: ryz tuna sos banan Potem supelki: rozpuszczalnosc - 100% smak - chyba fruit punch albo grape - dobre Trening: wrazenia: .....lekko,łatwo i przyjemnie - choc w przerwie pomiedzy barami a plecami - podczas rozciagania cos mnie [...]

[...] DZISIEJSZY TRENING: PLECY Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3x10 Wiosłowanie hantlem 4x8x62 Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8x11poziom Martwy Ciąg 8x100, 8x120, 8x120 (ciągle nie moge przejsc do treningu ze stalym obciazeniem, ale juz od nastepnego tygodnia 4x8x110) Szrugsy z sztangą 3x8x105 Zmieniony przez - KOJ@K w dniu [...]

dieta ---> 100% pączki ---> 0

ziomkiiii ratowaccccc musze opisac impreze na jakiej bylem po angielsku Your teacher has asked you to write a composition about the last birthday party you had (100-150words) i uwzglednic w tym odpowiedzi na te pytania: 1.What kind of party did you have? 2.Where and when did it happen? 3.What preporations did you make before the party? 4.What [...]

Wyniki po 19 kolejkach: 1. Siwy21 102 pkt. (3) Vieira 102 pkt. (5) 3. Bodymaker 100 pkt. (4) 4. ArTur_1988 93 pkt. (6) 5. orzeszq 88 pkt. (7) Baca 88 pkt. (8) 7. Paolo Savo 70 pkt. (6) 8. Erminho 67 pkt. (5) 9. pawlikus 60 pkt. (5) 10. Dudek 56 pkt. (6) 11. Impostor 34 pkt. (4) 12. PuMa613 14 pkt. (9) 13. Browcu 13 pkt. (5) 14. [...]

[...] 1. Bodymaker 140 pkt. (8) 2. Siwy21 136 pkt. (9) 3. Vieira 134 pkt. (5) 4. ArTur_1988 130 pkt. (7) 5. Baca 126 pkt. (10) 6. orzeszq 123 pkt. (8) 7. Paolo Savo 100 pkt. (5) 8. pawlikus 94 pkt. (6) 9. Erminho 91 pkt. (9) 10. Dudek 86 pkt. (7) 11. Impostor 57 pkt. (4) 12. PuMa613 48 pkt. (6) 13. Browcu 27 pkt. (6) 14. Gianluigi [...]

[...] 1. Bodymaker 143 pkt. (3) 2. Siwy21 141 pkt. (5) 3. Vieira 136 pkt. (2) 4. ArTur_1988 133 pkt. (3) 5. Baca 130 pkt. (4) 6. orzeszq 125 pkt. (2) 7. Paolo Savo 100 pkt. (0) 8. pawlikus 99 pkt. (5) 9. Erminho 98 pkt. (7) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 63 pkt. (6) 12. PuMa613 52 pkt. (4) 13. Browcu 32 pkt. (5) Typerem [...]

[...] 1. Bodymaker 143 pkt. (3) 2. Siwy21 141 pkt. (5) 3. Vieira 136 pkt. (2) 4. ArTur_1988 133 pkt. (3) 5. Baca 130 pkt. (4) 6. orzeszq 125 pkt. (2) 7. Paolo Savo 100 pkt. (0) 8. pawlikus 99 pkt. (5) 9. Erminho 98 pkt. ( 7 ) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 63 pkt. (6) 12. PuMa613 52 pkt. (4) 13. Yobo 45 pkt (2) 14. Browcu 32 [...]

[...] 1. Bodymaker 143 pkt. (3) 2. Siwy21 141 pkt. (5) 3. Vieira 136 pkt. (2) 4. ArTur_1988 133 pkt. (3) 5. Baca 130 pkt. (4) 6. orzeszq 125 pkt. (2) 7. Paolo Savo 100 pkt. (0) 8. pawlikus 99 pkt. (5) 9. Erminho 98 pkt. ( 7 ) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 63 pkt. (6) 12. PuMa613 52 pkt. (4) 13. Yobo 45 pkt. (2) 14. Browcu 32 [...]

[...] wszystkich posiłków B:182 T:146 WW:105 Kcal:402 Razem w gramach:3083 Ustalone dzienne zapotrzebowanie B:146 T:116 WW:400 Kcal:3226 Procent dziennego zapotrzebowania B:100 T:91 WW:100 Kcal:96 Dostarczona ilość na kg masy ciała B:1,9 T:1,4 WW:5,2 Kalorie B:584 T:942 WW:1607 Jesli chce ktos bardziej szczegółowo przedstawiona tą dietke... [...]

DZIĘKUJE I tym oto sposobem mamy 100 strone !! Dzień dobry Wszystkim !! A ja spadam lulu Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-11-26 03:25:31 Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-11-26 03:27:02

[...] Gaweł, prawie jak pof ze spamu }:-( Powodzonka będę wpadał TanQer };-) zapraszam !! :) Trening 09.12.2015 PS 50/5 90/4 130/2 145/4 145/3 WW 50/5 70/4 95/6 95/5 WTM 100/7 Trening z 13.12.2015 PS 50/5 90/5 120/3 142,5/5 WW 50/5 70/4 92,5/8 92,5/7 WTM 102,5/6 (wszystko ok ale po WW na końcu wyciskania mi tak zwalnia że odstatnie powt [...]

[...] drgnie przy największych ciężarach, a jest to konstrukcja skręcana a pomyślcie co by było przy konstrukcji spawanej?. Dwa solidne profile którymi skręcamy cały stojak dają 100% pewność o stabilność, nawet testowałem na jednym skręconym profilu i stojak był jak najbardziej stabilny. Te dwa profile łączące, są skręcane na 8 śrub. Nic więcej mi do [...]

100 KG adrian0627 Zdjęcie ławki. Filmik z wyciskania. http://pl.youtube.com/watch?v=V4f_SHu_9IQ